Kick it like Paul

Kick it like Paul

Kick it like Paul

Jetzt ist das EM-Fieber bei Paul so richtig ausgebrochen. Dabei sind ihm die Spiele im TV gar nicht so wichtig, selber den Ball zu kicken, einfach aus Spaß an der Freude, bei dem Wetter mal wieder so richtig auspowern.

Aber Vorsicht Paul, Du bist niemand, der sich ständig die Pille schnappt und auf den Bolzplatz geht. Pass auf Deine Knochen auf.

Zu spät, schon beim Aufwärmen ist es passiert. Paul fasst sich an den Oberschenkel. Na, hoffentlich ist das kein Bündelriss, das kann etwas dauern und Paul könnte wohl maximal vor dem Fernseher mitfiebern.

Ganz so schlimm ist es zum Glück nicht, eine leichte Zerrung. Wenn Du Dich im kühlen Mai noch geschont hast, dann solltest Du jetzt auf der Hut sein und nur langsam wieder anfangen. Das Gute – Deine Muskeln „vergessen“ nicht, sind also ruckzuck wieder dabei und können einen Teil ihrer Leistung abrufen, trotzdem kann es zu einer Überlastung kommen.

Paul hat Dir in diesem Jahr bereits etwas über die PECH-Regel und gerade über den Muskelkater geschrieben, Du kannst in Pauls Blog einmal zurück blättern und Dich schlau machen.

Fußball ist bekanntlich ein Mannschaftssport und 11 Freunde sollt Ihr sein. Im Eifer des Gefechts können sich aber immer mal die Beine verhaken, wenn einer langsamer ist als der andere, was schmerzhaft enden kann.

Zum Glück ist Paul bestens ausgerüstet.

Vom Zusammenprall bis zum Umknicken, Salben, Kühlpacks oder wenn es ganz schlimm kommt, eine Schmerztablette.

Die Knochen in Schwung bringen

Paul ist auch nicht mehr der Jüngste, die Knochen und Bänder waren in jungen Jahren mal flexibler. Ein kleines Warm-up vor ungewohnten Bewegungen hilft, gesund zu bleiben. In leichtem Tempo ein paar hundert Meter joggen, Treppen locker hoch und runter, einige Schritte gehen und die Knie ganz hoch ziehen. Sportler kennen da noch mehr Übungen.

Alles, was hilft, den Bewegungsapparat aufzuwärmen ist angesagt, so dass man draußen beim Federball oder Frisbee auch mal einen schnellen Schritt wagen kann.
 

 

 
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Schlagworte fussball EM EM2021 umknicken Kühlpack Salbe Schmerztablette